Pratiquer vos activités en toute sérénité

5 astuces pour courir l’esprit libre

Courir, c'est top pour rester en forme et décompresser, mais la sécurité ne doit jamais être négligée. Que vous soyez débutant ou coureur chevronné, voici cinq conseils simples pour profiter de vos runs en toute sérénité.

• Choisissez un parcours sécurisé

  Avant de vous lancer, privilégiez un itinéraire bien éclairé et fréquenté, surtout si vous courez à l’aube ou à la tombée de la nuit. Évitez les zones isolées et prévenez un proche de votre trajet et de l’heure de retour prévue.

• Restez bien visible

  Pour être vu par les automobilistes et cyclistes, portez des vêtements aux couleurs vives ou réfléchissantes. Une lampe frontale ou des accessoires lumineux peuvent aussi améliorer votre visibilité, surtout en conditions de faible luminosité.

• Soyez attentif à votre environnement

  La musique motive, mais elle peut aussi vous isoler. Si vous écoutez de la musique en courant, gardez le volume bas ou utilisez un seul écouteur pour rester à l’écoute de votre environnement. Rester vigilant est essentiel pour réagir rapidement si besoin.

• Portez un dispositif de sécurité personnelle

  Un petit dispositif, comme une alarme personnelle, peut vraiment faire la différence. Légère et facile à utiliser, elle vous permet de signaler un danger et d’alerter les passants si nécessaire.

• Hydratez-vous et écoutez votre corps

  N'oubliez pas de bien vous hydrater avant, pendant et après votre run, surtout par temps chaud. Si vous ressentez une gêne ou une fatigue inhabituelle, ralentissez ou faites une pause. Votre sécurité doit passer avant tout.

Restez vigilant et préparez-vous bien pour faire de chaque run un moment agréable et sans souci.